Отслабване след раждане

Игри

Информация за страница Отслабване след раждане

   Физическото натоварване в съчетание с умерената активност е една отлична комбинации за всички жени, които искат да постигнат трайно и качествено отслабване след раждане. Тя се препоръчва от редица специалисти в областта на отслабването и здравословното хранене.  Бързото ходене и аеробика са два от вариантите, но за второто се налага лично разрешение от личния лекар. При евентуално започване на определен режим или физическо натоварване след бременност, консултацията с личен лекар или други специалисти е повече от препоръчителна. Това води до своеобразно подсигуряване от усложнения, които евентуално биха могли да влошат здравословното състояние на родилката. При кърмене е препоръчително да се увеличи приема на витамини, които имат много благотворно въздействие върху общото здраве и в частност на имунната система. Витамините ще подобрят здравето на майката и бебето, а за новороденото това има огромно значение за пълноценно и лишено от сериозни рискове израстване. Витамините се препоръчват от личните лекари и специалистите на голям брой наскоро родили жени.

    За възстановяване на нормалното количество желязо в кръвта след раждане, обикновено е необходим период от няколко месеца. За производството на мляко пък е от значение възможно по-големият прием на течности. Това са все неща, които могат да рефлектират положително на организма на майките и да ги предпазят от напълняване. В резултат на това тези жени ще са принудени да започнат режим за отслабване след раждане, а това едва ли е особено приятна перспектива. Приемът на течности се препоръчва не само на скорошните родилки, но и на голяма част спазващите хранителни режими хора. Те имат единствено желанието да се отъврат от излишно натрупаните килограми, като приемането на течности стои в основата на добрите крайни резултати. Водата и зеленият неподсладен чай са препоръчвани от специалистите с оглед пречистващия ефект, който имат върху организма. Приемането на течности трябва да става всеки ден, като за родилките е добре за изпиват поне по една чаша вода или чай с мляко. Що се отнася до консумацията на алкохолни напитки и кафе с кофеин, те не се препоръчват. Кофеин се съдържа и в някои безалкохолни газирани напитки, които няма как да се отразят добре на родилката.

    Тези принципи могат да се приложат дори и при положение, че жените не кърмят своите наскоро родени бебета. Те могат да помогнат на майките да не станат част от тези жени, на които се налага да започнат процес на отслабване след раждане. Между 1 600 и 1 800 калории на ден в съчетание с леко физическо натоварване са напълно достатъчни на жените, за да поддържат теглото си в добро състояние. Няма да се появят симптоми на потиснатост при приемането на точно 1 600 калории, затова и именно такова е препоръчваното количество от специалистите. Запазването на активността и доброто настроение също са сред нещата, които са често явление при приемането на калории в посоченото количество. При всяка родилка ситуацията има индивидуален характер, но тези принципи действат ефикасно и отдавна са се утвърдили като качествени мерки за запазване на теглото. Благодарение на тях състоянието на фигурата и талията са отлични по всяко време.

               

Етикети:   Отслабване без диета , Отслабване с вода , Отслабване с канела , Отслабване с мед
eXTReMe Tracker